■
今日は月曜日です。
夜に雨が降るかもということで。
レイン仕様のブーティーを履いてまいりました。
ウォーキングには適さない靴なので電車通勤です。
今朝はなんだかお腹が空きまして。
チーズとゆで卵を食べました。
チーズは、スライスチーズを一日6枚いただきます。
海苔と一緒に。
今朝はそれを3枚と、ゆで卵ひとついただきました。
その後、仕事中にもゆで卵をひとついただきました。
お昼は、脂少な目の豚肉150ｇを。
最近お気に入りのイタリアン風味粉末をまぶしまして。
オリーブオイルで炒めたものをお弁当箱に入れてきました。
イタリアン風味って書いてますが。
要はガーリック風味です。
お弁当箱をジップロックに入れてもちょっと匂います。
ランチタイムが楽しみになる良い匂い。
それとゆで卵ひとつ。
これだけでかなりお腹いっぱいになります。
豚肉はたぶん少し残っちゃいますね。
よく噛んでいただくので、食べるのに時間がかかり。
完食前にお腹いっぱいになってしまうのです。
残りを後でいただくのも楽しみだったりします。
昨夜は色々やることがありましたので。
お風呂に入る余裕がなくシャワーのみでした。
お湯を溜める時間がなかったのでストレッチも筋トレもしませんでした。
お風呂につかりながらの顔のストレッチもなし。
熱めのお湯で25分半身浴するのが日課なのですが。
できない日もあります。
半身浴中はお水を500ｍｌ飲みますね。
外出中に、先日研究生としての個人指導という有難いお話をくださった大先生からメールが届いておりまして。
今回もまたそれはそれはご丁寧なメールをいただきまして。
素晴らしいだけじゃなくその筋ではとても有名な方なのです。
ベストなタイミングでこの方を知り、アクセスしてみたら個人的にやりとりできるようになり。
すっごいの引き寄せた私、偉い！
って感じです。
今年は色々引き寄せることができたけど。
これはベストワンともいえる引き寄せかと。
この先生にさきほどやっと返信しまして。
今月中にまたお会いできそうです。
サシで！
もう一度書きます。
サシで！
こんな日が来ようとは･･･。
またまたご返信が楽しみであります。
昨日は、別の先生からもご連絡をいただきまして。
外出中に携帯が鳴ったので驚きまして。
咄嗟に出て咄嗟に切ってしまいまして。
そうしましたら携帯にメールくださいまして。
なのでメッセージでやりとりしまして。
最後にLINEを交換して終了。
っていう。
こちらの先生はなかなかぐいぐいいらっしゃる感じで。
興味のある分野を色々調べていて。
こちらの2名の先生にお世話になってみようと決めたのですが。
そのお二方からご連絡をいただくという。
濃い日でした。
今日はどんな一日になりますでしょうかね。
といった感じの月曜日です。
夜に雨が降るかもということで。
レイン仕様のブーティーを履いてまいりました。
ウォーキングには適さない靴なので電車通勤です。
今朝はなんだかお腹が空きまして。
チーズとゆで卵を食べました。
チーズは、スライスチーズを一日6枚いただきます。
海苔と一緒に。
今朝はそれを3枚と、ゆで卵ひとついただきました。
その後、仕事中にもゆで卵をひとついただきました。
お昼は、脂少な目の豚肉150ｇを。
最近お気に入りのイタリアン風味粉末をまぶしまして。
オリーブオイルで炒めたものをお弁当箱に入れてきました。
イタリアン風味って書いてますが。
要はガーリック風味です。
お弁当箱をジップロックに入れてもちょっと匂います。
ランチタイムが楽しみになる良い匂い。
それとゆで卵ひとつ。
これだけでかなりお腹いっぱいになります。
豚肉はたぶん少し残っちゃいますね。
よく噛んでいただくので、食べるのに時間がかかり。
完食前にお腹いっぱいになってしまうのです。
残りを後でいただくのも楽しみだったりします。
昨夜は色々やることがありましたので。
お風呂に入る余裕がなくシャワーのみでした。
お湯を溜める時間がなかったのでストレッチも筋トレもしませんでした。
お風呂につかりながらの顔のストレッチもなし。
熱めのお湯で25分半身浴するのが日課なのですが。
できない日もあります。
半身浴中はお水を500ｍｌ飲みますね。
外出中に、先日研究生としての個人指導という有難いお話をくださった大先生からメールが届いておりまして。
今回もまたそれはそれはご丁寧なメールをいただきまして。
素晴らしいだけじゃなくその筋ではとても有名な方なのです。
ベストなタイミングでこの方を知り、アクセスしてみたら個人的にやりとりできるようになり。
すっごいの引き寄せた私、偉い！
って感じです。
今年は色々引き寄せることができたけど。
これはベストワンともいえる引き寄せかと。
この先生にさきほどやっと返信しまして。
今月中にまたお会いできそうです。
サシで！
もう一度書きます。
サシで！
こんな日が来ようとは･･･。
またまたご返信が楽しみであります。
昨日は、別の先生からもご連絡をいただきまして。
外出中に携帯が鳴ったので驚きまして。
咄嗟に出て咄嗟に切ってしまいまして。
そうしましたら携帯にメールくださいまして。
なのでメッセージでやりとりしまして。
最後にLINEを交換して終了。
っていう。
こちらの先生はなかなかぐいぐいいらっしゃる感じで。
興味のある分野を色々調べていて。
こちらの2名の先生にお世話になってみようと決めたのですが。
そのお二方からご連絡をいただくという。
濃い日でした。
今日はどんな一日になりますでしょうかね。
といった感じの月曜日です。
■
今日は月曜日です。
夜に雨が降るかもということで。
レイン仕様のブーティーを履いてまいりました。
ウォーキングには適さない靴なので電車通勤です。
今朝はなんだかお腹が空きまして。
チーズとゆで卵を食べました。
チーズは、スライスチーズを一日6枚いただきます。
海苔と一緒に。
今朝はそれを3枚と、ゆで卵ひとついただきました。
その後、仕事中にもゆで卵をひとついただきました。
お昼は、脂少な目の豚肉150ｇを。
最近お気に入りのイタリアン風味粉末をまぶしまして。
オリーブオイルで炒めたものをお弁当箱に入れてきました。
イタリアン風味って書いてますが。
要はガーリック風味です。
お弁当箱をジップロックに入れてもちょっと匂います。
ランチタイムが楽しみになる良い匂い。
それとゆで卵ひとつ。
これだけでかなりお腹いっぱいになります。
豚肉はたぶん少し残っちゃいますね。
よく噛んでいただくので、食べるのに時間がかかり。
完食前にお腹いっぱいになってしまうのです。
残りを後でいただくのも楽しみだったりします。
昨夜は色々やることがありましたので。
お風呂に入る余裕がなくシャワーのみでした。
お湯を溜める時間がなかったのでストレッチも筋トレもしませんでした。
お風呂につかりながらの顔のストレッチもなし。
熱めのお湯で25分半身浴するのが日課なのですが。
できない日もあります。
半身浴中はお水を500ｍｌ飲みますね。
外出中に、先日研究生としての個人指導という有難いお話をくださった大先生からメールが届いておりまして。
今回もまたそれはそれはご丁寧なメールをいただきまして。
素晴らしいだけじゃなくその筋ではとても有名な方なのです。
ベストなタイミングでこの方を知り、アクセスしてみたら個人的にやりとりできるようになり。
すっごいの引き寄せた私、偉い！
って感じです。
今年は色々引き寄せることができたけど。
これはベストワンともいえる引き寄せかと。
この先生にさきほどやっと返信しまして。
今月中にまたお会いできそうです。
サシで！
もう一度書きます。
サシで！
こんな日が来ようとは･･･。
またまたご返信が楽しみであります。
昨日は、別の先生からもご連絡をいただきまして。
外出中に携帯が鳴ったので驚きまして。
咄嗟に出て咄嗟に切ってしまいまして。
そうしましたら携帯にメールくださいまして。
なのでメッセージでやりとりしまして。
最後にLINEを交換して終了。
っていう。
こちらの先生はなかなかぐいぐいいらっしゃる感じで。
興味のある分野を色々調べていて。
こちらの2名の先生にお世話になってみようと決めたのですが。
そのお二方からご連絡をいただくという。
濃い日でした。
今日はどんな一日になりますでしょうかね。
といった感じの月曜日です。
夜に雨が降るかもということで。
レイン仕様のブーティーを履いてまいりました。
ウォーキングには適さない靴なので電車通勤です。
今朝はなんだかお腹が空きまして。
チーズとゆで卵を食べました。
チーズは、スライスチーズを一日6枚いただきます。
海苔と一緒に。
今朝はそれを3枚と、ゆで卵ひとついただきました。
その後、仕事中にもゆで卵をひとついただきました。
お昼は、脂少な目の豚肉150ｇを。
最近お気に入りのイタリアン風味粉末をまぶしまして。
オリーブオイルで炒めたものをお弁当箱に入れてきました。
イタリアン風味って書いてますが。
要はガーリック風味です。
お弁当箱をジップロックに入れてもちょっと匂います。
ランチタイムが楽しみになる良い匂い。
それとゆで卵ひとつ。
これだけでかなりお腹いっぱいになります。
豚肉はたぶん少し残っちゃいますね。
よく噛んでいただくので、食べるのに時間がかかり。
完食前にお腹いっぱいになってしまうのです。
残りを後でいただくのも楽しみだったりします。
昨夜は色々やることがありましたので。
お風呂に入る余裕がなくシャワーのみでした。
お湯を溜める時間がなかったのでストレッチも筋トレもしませんでした。
お風呂につかりながらの顔のストレッチもなし。
熱めのお湯で25分半身浴するのが日課なのですが。
できない日もあります。
半身浴中はお水を500ｍｌ飲みますね。
外出中に、先日研究生としての個人指導という有難いお話をくださった大先生からメールが届いておりまして。
今回もまたそれはそれはご丁寧なメールをいただきまして。
素晴らしいだけじゃなくその筋ではとても有名な方なのです。
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もう一度書きます。
サシで！
こんな日が来ようとは･･･。
またまたご返信が楽しみであります。
昨日は、別の先生からもご連絡をいただきまして。
外出中に携帯が鳴ったので驚きまして。
咄嗟に出て咄嗟に切ってしまいまして。
そうしましたら携帯にメールくださいまして。
なのでメッセージでやりとりしまして。
最後にLINEを交換して終了。
っていう。
こちらの先生はなかなかぐいぐいいらっしゃる感じで。
興味のある分野を色々調べていて。
こちらの2名の先生にお世話になってみようと決めたのですが。
そのお二方からご連絡をいただくという。
濃い日でした。
今日はどんな一日になりますでしょうかね。
といった感じの月曜日です。
■
今日は日曜日です。
今日もポカポカ陽気で。
コートなしで、いつものスタバ２号店まで歩いてまいりました。
昨日、いつものスタバ１号店でお断りされてしまったソイブラベを注文してみましたところ。
すんなりとオーダー通りまして。
しかもとっても美味しい！
以前にどこかで飲んだものよりずっとソイ！
かと思いきや。
その後でお口に広がる生クリーム感。
大満足です。
ありがとうです。
昨日のことなのですが。
呼んでいただいたお客様に。
「また呼ぶよ」
と言われまして。
あらまあと思っていましたら。
「プロポーションいいから」
と言われまして。
びっくりいたしました。
細けりゃいいという思考は女性に多いですが。
男性に多いのが、くびれ好き。
ウエストがくびれていれば多少ふくよかでも問題なし。
のようでして。
くびれを褒められることがたまにありまして。
恐縮です。
で。
「いえいえ、私、本当はもっと細いんです。こんなもんじゃないのです」
と返答しそうになるのをぐっとおさえて。
「ありがとうございます。とっても嬉しいです」
と申し上げました。
が。
私の場合。
プロポーションいいとか。
スタイルいいとか。
言われるよりも。
細い。
と言われる方が嬉しいのでした。
とはいえ、人気商売ですので、お客様に喜んでいただけるのは大変良いことで。
感謝です。
最近気付いたのですが。
平日にコーヒーを飲まなくなりました。
自然とそうなりました。
紅茶とか、ルイボスティーとか、ほうじ茶とか、麦茶を飲むようになりました。
コーヒーは、お休みの日のスタバのラテくらいです。
コーヒーは依存性があるという説がありますね。
糖質制限を続けておりまして。
依存性のあるものを欲さなくなったかもしれません。
嗜好品的なものをですね。
欲さなくなりました。
あれほど好きだった甘い物欲求は消えちゃいまして。
糖質オフスイーツにも興味なく。
アルコールを先週あたり、一度だけ欲したことがあった気もしますが…それきりですし。
毎週スタバに来ていて。
クリスマスプロモのスイーツや、フラペチーノなどで華やかなのです。
でも。
別に食べてみたいと思いませんし。
糖質制限にすとの方々に人気の「水野スペシャル」でさえ、試してみたいと思いませんし。
いわゆるMEC食のベース量というのを参考にしておりまして。
これがどうも私に合っているようでして。
また、必要栄養素で満たされると余計なものを欲さなくなるという説が。
私には当てはまるのかもしれません。
卵、お肉、チーズを決めた量だけいただきますと。
それだけで満足してしまいまして。
他に何か食べようという気にあまりなりません。
ラテもほぼ休日だけ。
同じものばかり食べてしまいがちになりますので。
お肉は色々な種類や部位を食べるようにしていますね。
今日なんかは、ブラベラテを飲みますので、チーズの量は半分にしています。
あとは足りなそうな栄養素はサプリで補っていますね。
調子良いのでこんな感じでもうしばらく続けていこうと思ってます。
お肌は相変わらずつるっつるです。
口の下がどうしてもザラついてしまいがちだったのですが。
そこでさえ、なめらか肌になってきました。
なにが良かったのでしょうか。
色々試しているのでね。
鼻が一番気になるので、そこも綺麗になったらいいな。
こんな感じの日曜日です。
■
今日は土曜日です。
すっごく良いお天気です。
ワンピースに大判ストールにロングブーツでいつものスタバに来ました。
コートなしでもオッケーなポカポカ陽気です。
明るくて暖かい窓際席で、贅沢すぎる待機時間です。
今日はホットプラベミルクラテのグランデです。
ホットはソイプラベが出来ないみたいですね。
やってもらえたときもあったけれど。
仕方ないですよね。
今日は45歳の誕生日です。
口開け、ご本指様に呼んでいただけるのを期待していたけれど。
仕方ないですよね。
誕生日は良き想い出が少ないです。
というか、ないです。
昨年まで、彼氏が途切れたことなかったけれど。
彼氏がいても、なかなか希望通りのバースデーとはならなくて。
来年こそ、来年こそ、と毎年思っているのですがね。
私は結構、お誕生日を祝ってあげるのが好きで。
プレゼントしたり、会えなくてもメッセージ贈ったりしちゃう方なのですが。
自分はほとんどしていただいたことがないというー。
でも。
こうして無事、健康で、自由にしていられることは幸せです。
改めて、両親に感謝しないとです。
お父さん、お母さん。
私をこの世に誕生させてくれてありがとう。
今でも十分幸せだけど。
もっともっと幸せになるからね。
で。
何か記念になることをしておこうと思いまして。
現在の体型を写メしてみました。
今朝の朝食前の全身写真です。
おヘソ周りがタップリしてますね…=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)ฅ
パンツに贅肉乗ってますね…=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)ฅ
太もも(内もも)付け根に贅肉タップリですね…=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)ฅ
身体分厚いですね…=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)ฅ
脇！贅肉タップリ過ぎ！窪みがないですね…=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)ฅ
腕付け根！贅肉に埋もれてますね…=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)ฅ
肩が丸い！首元と鎖骨が贅肉に埋もれてますね…=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)ฅ
ツッコミどころ満載ですが。
これでもマシになったのです。
糖質制限始めて2週間。
何キロ落ちたのかわかりません。
怖くて体重計にのれまてん…。
これから毎週土曜日に撮影してみようかな。
励みになるかもー。
年内に45キロになりたい小鬼でした。
■
今日は金曜日です。
わりと本気の冷たい雨が降っています。
ウォーキングはお休みして。
レインシューズを履いて、電車とバスで通勤でした。
今日は11月11日なのですが。
昨年の11月14日もちょうど今日と同じようなお天気だったことを覚えています。
土曜日だったので、会社はお休みで。
私はひとりで、とある美容セミナーのようなものに参加しに出かけた日でした。
あれから一年たったのですが。
本当にあっという間の一年でした。
当時は大きな望みがあって。
必ず叶うと思っていたけれど、叶わなくて。
というか、その望みはだんだん薄くなっていき。
もう叶わなくてもいいやと思えるようになったのです。
結果、叶わないほうが良かったという結論です。
叶えようと頑張っていた過程はとても楽しかったし。
相乗効果で別の願望が叶ったり、Happyなことが沢山ありましたし。
叶わなかったからこそ、素晴らしき今があります。
頑張った私を褒めてあげたいです。
この一年は本当に色々なことを体験できた、濃い、良い一年でした。
今年を振り返るにはまだ早いのかもしれませんが。
こうやって年末まで、自分を労ってあげるのも。
自分を大切にしている気がして良いような気がします。
そうそう、昨日のことなのですが。
職場で、「こんなに細い人」って言われたんですー。
いや、ビックリ！
今の私は細いのか？
いや、細くないと思います。
夏まではなんとか細い方だったかも。
46kgくらいでしたし。
春までは44kgだったので、細いといわれても当然と思ってましたけど。
きっとその頃のイメージのままなのだと思います。
きっと私のイメージは「細い人」なのでしょう。
それはそれで有難いのですが。
でも実際はすごく太ってしまいましたし。
体にフィットする服は着れなくなりましたし。
脱いだらむっちむちですし。
今朝、全裸で全身鏡の前に立ってみたら、
だいぶスッキリしてきたように思いましたが。
ちょっと前に購入したMサイズのワンピースもゆるくなってきましたし。
Mサイズの服を買うの嫌でしたよー。
Sサイズしか買わない！なんならSサイズでもゆるいし！
っていうプライドがずっとありましたのでね。
体重を計る勇気はまだありません。
今月中に一回くらい体重計に乗ってみるかも、かも。
では！
わりと本気の冷たい雨が降っています。
ウォーキングはお休みして。
レインシューズを履いて、電車とバスで通勤でした。
今日は11月11日なのですが。
昨年の11月14日もちょうど今日と同じようなお天気だったことを覚えています。
土曜日だったので、会社はお休みで。
私はひとりで、とある美容セミナーのようなものに参加しに出かけた日でした。
あれから一年たったのですが。
本当にあっという間の一年でした。
当時は大きな望みがあって。
必ず叶うと思っていたけれど、叶わなくて。
というか、その望みはだんだん薄くなっていき。
もう叶わなくてもいいやと思えるようになったのです。
結果、叶わないほうが良かったという結論です。
叶えようと頑張っていた過程はとても楽しかったし。
相乗効果で別の願望が叶ったり、Happyなことが沢山ありましたし。
叶わなかったからこそ、素晴らしき今があります。
頑張った私を褒めてあげたいです。
この一年は本当に色々なことを体験できた、濃い、良い一年でした。
今年を振り返るにはまだ早いのかもしれませんが。
こうやって年末まで、自分を労ってあげるのも。
自分を大切にしている気がして良いような気がします。
そうそう、昨日のことなのですが。
職場で、「こんなに細い人」って言われたんですー。
いや、ビックリ！
今の私は細いのか？
いや、細くないと思います。
夏まではなんとか細い方だったかも。
46kgくらいでしたし。
春までは44kgだったので、細いといわれても当然と思ってましたけど。
きっとその頃のイメージのままなのだと思います。
きっと私のイメージは「細い人」なのでしょう。
それはそれで有難いのですが。
でも実際はすごく太ってしまいましたし。
体にフィットする服は着れなくなりましたし。
脱いだらむっちむちですし。
今朝、全裸で全身鏡の前に立ってみたら、
だいぶスッキリしてきたように思いましたが。
ちょっと前に購入したMサイズのワンピースもゆるくなってきましたし。
Mサイズの服を買うの嫌でしたよー。
Sサイズしか買わない！なんならSサイズでもゆるいし！
っていうプライドがずっとありましたのでね。
体重を計る勇気はまだありません。
今月中に一回くらい体重計に乗ってみるかも、かも。
では！
周りから細いと思われている小鬼でした。
■
今日は木曜日です。
昨日はいつもよりも1時間早起きしたので。
日中は眠くなるかと思いきや、全く眠くなりませんでした。
早く寝ようと思っていたのに、ベッドに入ったのは22時を過ぎてしまいましたし。
今日は眠くなってしまいますでしょうか。。
糖質制限をしていると血糖値の乱降下がないために、食後に眠くならないと聞きます。
これに関しては私の場合、眠くなるときもあれば眠くならないときもあるといった感じです。
眠くなる暇がないくらいに集中することがあれば、眠くなりませんが。
暇だと眠くなっちゃいます、糖質制限していても。
血糖値の乱降下が原因ではないかもしれません。
血糖値の乱降下をしていれば、経験上、私は糖分を欲するはずなんですね。
でもそれは全くありませんから。
ケトン体をエネルギーとするケトン体質になっているのかなあ。
なっていればいいなあ。
今朝も北風が強かったです。
寒いのは得意ですが、北風は別。
さすがに寒いです。
なのでコートを着てウォーキング通勤してまいりましたが。
手袋とマフラーが欲しいと思いました。
手と首を冷やさないようにすると快適です。
あとお腹も。お腹は腹巻パンツをはいているので大丈夫です。
鶏胸肉100ｇをボイルして仏ローレンスの岩塩を振りかけたものが朝ごはんでした。
マックでホットティーを飲みました。
マックのホットティー美味しいです。
リプトンのティーパックって美味しいんですね。
お昼用に、豚コマ150ｇ位をラードで炒めてきました。
先日購入したイタリアン風になる粉末で味付けしました。
豚コマは昨夜購入したのですが。
豚コマなんて初めて購入しましたね。
何度も書いちゃいますが、豚肉自体買ったことがほとんどなかったのです。
結婚していた時期にトン汁を作るのに細切れを買ったことはあります。
そのときは、脂部分を全部カットして使用してました。
とにかくお肉の脂身は食べるものじゃないと思ってましたから。
それがラードを買うようになるとはー。
脂部分を取り除かずに炒めて食べてしまうとはー。
大革命ですね。
まりれぼりゅーしょん。
今まで制限していたものが、美味しく罪悪感なしで気軽に食べられるようになるとは。
なかなかない幸せです。
本日は夜にお花を買いに行きます。
開運マニアの小鬼でした。
■
今日は水曜日です。
いつもより1時間早起きしてお水取りへ行ってまいりました。
帰宅して早速お水を煮沸して、粉末タイプのカフェラテを溶かしていただきまして。
このカフェラテの一袋の糖質は3.0mg近くあります。
こういったタイプのものは一袋では満足できない性質なので2袋。
というわけで朝から一気に6.0mgもの糖質を摂取。
スーパー糖質制限であっても許容範囲に収まるはずですが、毎日は避けたいですね。
そうそう、昨夜も顔を洗ったときに思ったのですが。
依然お肌がつるっつるふわっふわなのですよ。
そして、今朝も。
うーん。
何の効果でしょうか。
豚肉を沢山食べたからか
洗顔時の100回すすぎを復活させたからか。
はたまた新しく飲み始めたサプリの効果が現れてきたのか。。。
いずれにしても嬉しいです！
私は毎日、BBクリームとリキッドファンデを混ぜたものを指で塗っているのですが。
そのときにも「つ
るつるー」って思うくらいすごいつるつるなんですよ。
見た目はよくわからないのですが、肌触りがすごく良いのです。
そんな今日は朝から焼肉でした！
カフェラテを飲みながら、豚カシラ100ｇのイタリアン風ソテー。
とっても柔らかく仕上がりました。
出来立て美味しいですね、やっぱり。
昨夜、市販の豚肉に下味をつける粉末を購入したので。
それに漬け込んで冷蔵庫で一晩寝かしたものをオ
リーブオイルで炒めただけです。
ちなみにこの粉末、100均で購入したので108円です。
便利ー！
一人暮らしはこういったものに本当に助けられます。
あやうく、にんにくチューブ、鷹の爪とか買いそうになってましたが。
これを発見して前者２商品を棚に
戻しました。
108円節約できたのと、あと物を増やしたくない性質なので助かりました。
神社と家の往復と、ウォーキング通勤で朝から1時間近く歩くことができました。
糖質制限やMECでは運動不要！ってことになってますが。
私の場合、歩くと確実に痩せて引き締まるので、そして何より歩くのが好きなので。
チャンスあれば歩きま
す。
あと筋トレとストレッチを昨夜から始めたのでした！
ウエストが細くなるストレッチ、腕が細くなる筋トレ、肩が小さくなるストレッチ、太ももが細くなる空
気いす。
これらを湯船にお湯をためている間の時間だけやりました。
背中のお肉が取れるストレッチやるの忘れたな・・・。今夜はやろう！
筋トレやストレッチも私の場合確実に効くので、頑張ってみます。
お風呂前のわずか7分間だけって決めておけば、ストレスもプレッシャーもなく続けられそうです。
あと10日したら腹筋も鍛えようっと。
木枯らし1号が吹くとのことで、この冬初めてコートを着てまいりました。
薄手ですが風を通さない、デザインもお気に入りの可愛いロングコートです。
足元は依然スニーカー。
いつもより1時間遅れて出社しまして。
お仕事はまったりな日なのでまずはお水取りの先生にメールを打って。
間食にゆでたまご一個いただきました。
1時間早置きしたけど眠くないぞー。
こんな感じの水曜日です。
